#肩周炎frozenshoulder#柔佛中医johortcm#骨折fracture#脱位脱臼disloction#bukitindah中医#国医堂Guoyitang#南方大学学院中医southernuniversity#regencyhospitalrentcm立康医院仁中医
中医资讯
每个人有不同的高度和肩宽，所以需要不同尺寸的枕头。鞋子差1寸就紧很多，枕头也一样。不是这个枕头最好，而是它有6个型号，满足不同需求。侧卧时仍然让头处于中立位，不会压迫神经线。材料是弹性记忆，侧卧时和肩膀一样宽，够靠谱。平躺时有个凹陷，和身体呈水平位，很舒适。外加两层材料，可以增高枕头，随时可以调整高度。没有所谓全世界最好的枕头，尺寸选对，这个枕头就适合我们。如果在新山建议来国医堂看实物，2018年6月以前买了1周内不满意可以包退，包换。去年柔佛苏丹亲姐姐在国医堂买价RM220,价格统一，大家享有公平的价格
感谢福建中医药大学和福建省中医药学会今年再次委任成为《福建中医药》编委。前后发表了20篇学术论文，其中SCI《中医杂志》有3篇。写医学论文个人心得，中心思想要明确，言之有物，撰写时一气呵成，完成主要内容后才开始搜索资料，求证以及引用，最后再重新检讨和核对是否出现思路和学术错误。人说天下文章一大抄，有时并非刻意剽窃抄袭，而是因为阅读资料后，笔风和内容有时候会嵌入脑海，不知不觉被”洗脑”和”浸润”，然后随波逐流，甚者把他人观点误自以为是个人的独解，还沾沾自喜以为原创。他人文章的内容和方向，往往容易先入为主，导致思维受限。切勿爪其肤以验其生枯，摇其本以观其疏密，而木之性日以离矣。简言之，闭眼写，睁眼看，然后再闭眼写。医学需要继承与叛逆双重精神，才能写出对学术界有保存价值的文案。切勿为了写而写，为了标新立异而叛逆，要重质也重量，因好的作品，总是千锤百炼铸造而成。要学郭橐驼种树，不要丢失了文章的天性。欢迎中医师投稿《福建中医药》，将自己的临床心得传承给更多学者，初心如磐，信念如炬，造福杏林。1. 黄胜杰，王和鸣. 刍议“筋骨并重”治疗筋痹[J].中医杂志，2012，53（12）：1072.2. 黄胜杰，王和鸣.类风湿性关节炎慎用免疫促进类中药[J].中医杂志，2012，11（10）：8973.. 黄穆成，黄胜杰.中医治疗登革热临床心得[J].中医杂志，2012，7（6）：525.
黄胜杰文跑步13h体脂减少1kg跑步13h体脂减少1kg，没错，当我们跑13个小时，也许我们的膝、踝关节都受伤了。每当小区邻居在汗流浃背的跑步时，我就觉得困扰，邻居很有纪律，一周坚持跑步至少3次，为什么还是肥胖体型，深入探讨后我明白了，因为那是属于低效率的运动。怎么说是低效率的运动方式？因为运动时心率需要超过110/min，时间超过20-40min，那样才能达到燃烧脂肪的效果。因此邻居的慢镜头式的跑步，并未能很好的让他达到瘦身的效果。就好比一个小学生坐在电视机前面读听写，1小时过去了10个spelling还是没有掌握，没有专注力的学习属于低效率的学习。有氧/耗氧运动有氧和耗氧的区别，并不在于形式。以游泳举例，如果我们像一天到晚游泳的鱼啊鱼不停游 ，那可以属于有氧运动。如果是奥运100米游泳比赛的速度在泳池里水花四溅，那是耗氧。因此同样的运动方式，可以是有氧运动，也可以是耗氧。养生，健身，瘦身我个人归纳运动有3大类形态，其实大家可以根据个人的年龄、健康状况，根据个人动机拟定运动模式，选择自己适宜的运动形态而达到以上3种结果。养生，外练筋骨皮，内练一口气，人活着就是因为有一口气。因此如果是想要以长命百岁为运动的动机，这样的运动归为养生运动。比如太极、气功、瑜伽等。大部分长寿生物，都是以低耗能的形态存在。比如乌龟、鲸鱼、鲨、大象等，反观新陈代谢快，就像蜡烛在燃烧一样，因此不见得肌肉男就是健康长寿。而以养生为目的的运动，通常是关节灵活，经络疏通，故有筋长一寸，延寿十年一说。健身=老虎老虎是百兽之王，好比我们所谓的肌肉男，可是由于肌肉肥硕，运动的时肌肉内线粒体耗氧量大，因此耐力不足。背负着80kg和40kg跑，轻装上阵后者肯定有优势。瘦身=羚羊 马拉松运动员大部分都是高消耗型，因此体型就像火柴棒一样瘦瘦的，因此如果想瘦身，长跑是一项很好的选择。减掉1kg脂肪要多久? 如果你从今天开始少吃一碗米饭,需要35天才能减少7700大卡的热量摄入,那么35天你才能减掉1kg的纯脂肪。 如果你每天坚持跑步1小时,至少需要13天减掉1kg脂肪，可是我试过一餐的烧烤直接体重增加3.5kg连续2周无下降。热卡的换算才是瘦身的关键，饮食当中选择低热量，高营养，就可以减少热卡的摄取。以我的体重60kg举例，我的每天需要1800大卡，如果我想要减重，就只能摄取1300大卡，而另外500大卡才能动员体脂转换成为热量供能。我每天吃很少还是胖我换算过15粒核桃，已经接近1500大卡，想象一颗核桃就是一口植物油。核桃、美国杏仁、杏、夏威夷果等坚果属于高热卡食品，而水果蔬菜也是含有热卡，17根香蕉也是相当于1800大卡。减肥也是可以吃乳酪蛋糕减重期间想要吃美味的cheese cake，没问题，只要懂得换算热卡就可以吃各种食品，前体是不超过每日个人热量的制定。而蛋白质本身也是可以转换成热卡成为脂肪，蛋白质和糖、脂肪一样,也可以给人体提供热量。蛋白质产生的热量是1g蛋白质在人体内氧化产生4kcal热量,也就是4大卡,和1g糖产生的热量是一样的。所谓的蛋白质饮料，能减脂也能增重，秘诀也是在于换算方式。在没有运动的情况下，依然摄取高蛋白，往往也是容易变成体脂。本人非营养学专业，以上只是个人随笔，如有失误请指正，谢谢。如何为运动计算“强度”，抓住心率、代谢、耗氧、主观用力程度 https://www.sohu.com/a/309256119_100249364减掉1kg脂肪需要多久http://www.360doc.com/…/0904/16/34136519_859095458.shtml营养热卡计算公式https://wenku.baidu.com/…/cfe2dd1892c69ec3d5bbfd0a79563…【有氧运动和无氧运动，究竟有什么不同两者的本质区别，用最简单的方式来概述_有氧运动_无氧运动_运动_代谢_健身_牛肉_排球_足球_羽毛球_运动健身_健身减肥】https://www.xiaohongshu.com/…/5c7647f9000000000d0021b2#一本书写20年#执教10年#bukitindah中医#国医堂Guoyitang#柔佛中医#johortcm