不是所有肩膀痛都是肩周炎 肩周炎和肩袖损伤是不同的哦！ 在临床上，区分肩袖损伤和肩周炎实则不难：如果自己或在别人帮助的情况下，上臂无法举过头顶很可能就是肩周炎；大部分肩袖损伤，在他人协助的情况下，抬肩不受影响。 肩袖损伤也可以通过疼痛弧试验来检测，患肩外展未到60度时疼痛较轻，被动外展至60－120度范围时，疼痛较重，当上举超过120度时，疼痛又减轻，且可自动继续上举。 疼痛弧试验阳性，提示肩袖损伤。 肩袖损伤主要是肩膀疼痛，伴有肩关节的无力感，肩关节外展上举无力。肩袖损伤是肩袖肌腱的部分撕裂或完全断裂，以肩膀的无力为主。 肩周炎是粘连性肩关节囊炎，是肩关节囊的无菌性炎症，伴有肩关节囊的充血、水肿，粘连和肥厚，以肩膀的活动受限为主。  

到底足踝扭伤后需要冰敷还是热敷呢？冷敷和热敷的顺序千万不要搞反 其实我们应该尽量在扭伤后几分钟之内，或者于24小时内进行冷敷。用冰袋或者凉湿毛巾冷敷。冷敷可使血管收缩，减少内出血、肿胀、疼痛及痉挛。 如果身边没有冰袋，可以用凉水浸湿毛巾敷在扭伤脚的部位，或者直接取来半盆凉水把脚放进去。冷敷时间一般在半个小时，中间停一个小时之后进行第二次冷敷。 什么时候热敷呢？ 扭伤24小时之后才可以热敷。热敷的办法和冷敷差不多，温度正好相反，用暖袋或者热毛巾直接敷在扭伤部位，用来改善血液循环。 扭伤后要抬高患肢 扭伤时期尤其是在初期，不要过早下地行走，要躺在床上静养一段时间。在床上静养期间需把受伤的踝关节抬高，高度至少要比腰部更高高于心脏才有效。这样做可以减少肿胀感。 最后别忘了痊愈后要按照循序渐进的原则，有规律地进行关节锻炼，促进关节整体恢复，在舒适、无痛的范围内多次重复，最终达到关节稳定和运动协调的目的。

经常翘脚居然是长短脚的元凶？ 这些日常生活中你以为习以为常的生活习惯，其实都是造成长短腿的元凶！ 这些错误的姿势或许当时会觉得很过瘾，但是长期保持这样的姿势很容易形成长短腿，不仅影响美观，更会对我们的脊柱、骨盆等等造成很大的伤害。 什么是长短腿？ 顾名思义，长短腿是左右两条腿的长度不一样。其最直接的分类为：结构性与功能性长短腿。 结构性长短腿：下肢骨骼的长度不一致，一种情况是天生的骨骼长度不一样，还有一种情况是受伤骨折，愈合之后，骨骼的长度不一致。结构性的长短腿，轻度的可能需要抬高鞋垫干预，严重的可能需要手术干预。 功能性长短腿：由于下肢关节的异位或是下肢肌肉链的长度不一致而导致的，比如一个足弓高一个足弓低，骶髂关节的旋前和旋后，下肢体侧链的长度不一。 值得庆幸的是，绝大部分人都属于功能性长短腿。 功能性长短腿是可以通过运动康复，整骨，肌肉放松等治疗进行矫正的。 如果你有下面情况，说明你很可能存在长短腿 1. 跛行步态，骨盆倾斜畸形 2. 单侧鞋跟磨损较为严重 3. 腰背痛不能久坐，无法较长时间步行 4. 髋关节疼痛，重心多发生偏移，容易摔跤或足踝扭伤 5. 走路时身体会摇晃，或其中一脚会觉得无力，或常无故跌倒…

其实不是所有的手部瘙痒、干裂都是富贵手… 【富贵手】背了太多不该背的锅 所谓的“富贵手”，也叫“进行性指掌角化症”，通称“主妇湿疹”，是一种手部湿疹。 其症状是皮肤干燥、粗糙、脱屑，指尖皱纹增加，手掌的掌纹增加，严重时，会引起指头龟裂、出血、指纹消失及手指僵硬，造成疼痛，甚至手指活动困难。 然而手部湿疹还需与手癣做鉴别才能对症下药 湿疹 vs 手癣 vs 汗疱疹 手癣： 因真菌感染引起，多在单侧手出现。 诊断金标准，真菌检查。而真菌镜检的结果受取材情况影响，也可能出现真菌未检测到的情况。这时，就可以先进行一些经验性的治疗，比如外用一些激素软膏，如果是湿疹，那么大多可以治好。如果是真菌感染，激素药膏就相当于是养料，真菌会繁殖得更多，这时候再进行检查，可能就能测到真菌，确诊手癣了。 湿疹： 因过敏或外界因素影响导致，往往对称分布 手部的湿疹一般由外在因素与内在因素相互作用引起，外在因素如各种化学物质（如化妆品、肥皂、合成纤维）、动物毛皮、生活环境、气候条件等均可诱发手部湿疹。内在因素如食物、精神紧张、失眠、过度疲劳、情绪变化等均可产生加重手部湿疹的条件。 汗疱疹： 有明显的季节性，先发有皮下的小水泡，后期才脱皮。 本病病因和发病机制尚不明确，可能为一种发生在皮肤湿疹样的超敏反应，精神因素、病灶感染、局部过敏（镍、铬金属等过敏）或刺激、过敏性体质和神经系统功能失调可能与本病产生有关，部分患者有家族史。  …